你正在尋找Notion日記模板嗎？從前，我是個很不愛寫日記的人。今天，一起用1天1行小日記，寫出超強行動力，3分鐘未來日記，6分鐘日記的魔法等三本書，體驗用Notion紀錄的魅力吧！最後我會附上免費的模板，連結如下：
Notion日記模板
主要分為幾個部分，
| 心情 | 今天的整體心情，例如快樂、悲傷、平靜 |
| 優化 | 今天有什麼可以做更好的地方？ |
| 感恩 | 多細微的事都可以！ |
| 習慣 | 追蹤、養成好習慣 |
| 回顧 | 翻看昨天日記，並標出重點，做總結 |
- 日記模板概覽：
習慣
check box是檢核欄，可以將有做到的習慣打勾；created time是創立時間，也就是這篇日記創建的時間(通常顯示今日)。
比較有疑問的應該是標示”類別1″的Formula，這可以追蹤各個類別習慣的達成進度，例如”運動方面的習慣”、”學習方面的習慣”等等。
公式用白話文解釋就是，把綠色的部分替換成檢核欄位的名字，後方的100/3意思是：要多少項目達成，才會達到100分？因此，後方的3指的是檢核欄的數量。
延伸閱讀：Notion公式整理表
心情
接著是心情，透過紀錄當日心情，不僅能幫助我們安定當日思緒，也能在復盤時，一目了然這個月/禮拜的情緒起伏喔！
每日任務
任務則分為”家”與”工作”，大家可依需求自由調整，如果有做到的話，勾銷即可。
感恩與優化
我通常會記錄感恩的事和優化的事，記住，感恩要具體且詳盡，這個後面的段落會講到！
怎麼用模板復盤？
完成每天的紀錄以後，該怎麼復盤呢？
首先，來到”復盤”頁面。
如果想追蹤各個習慣的執行百分比，可以在下方的”Calculate”中，選擇”Percent Checked”。
選擇想呈現的時間
如果想查看某特定區段的日記，只需要點選右上角的Filter，選擇”Created time”，再思考你想呈現的時區段就大功告成囉！
除此之外，你也能透過右方的”心情”，清楚掌握你的情緒變化！是不是很簡單又實用呢？一起來實測看看吧。
為什麼要寫日記？
還沒寫日記
還沒寫日記前，我對生活總缺乏掌控感，日曆一頁頁撕，我卻過得忙盲茫，看不見自己的核心目標，只是過一天算一天，永遠只處理緊急住要或不重要緊急的事項。
例如，感覺總是很忙，卻不知道自己在忙什麼，感覺情緒一團混沌，卻不知從何梳理。
生產力Youtuber Elizabeth曾提到，做任務前，先梳理情緒，思考為什麼情緒會如此，這就像我每天寫間歇式日記。
小結 :: 讓自己擁有好情緒，或平靜，勝過在低潮時忽略那些感受，硬逼自己做事。
寫了日記後
開始寫日記後，我有了以下三項核心改變，推薦搭配搞定和打造第二大腦一起服用 ::
1.更有掌控感 :: 不再感到混亂，因為許多重要事件都井然有序地被記錄在日記中。
2.回顧復盤，把力氣花在對的地方 :: 唯有透過思考現狀，才能真正從核心解決問題！也更不容易陷入瞎忙的窠臼。
3.減少焦慮(超有感！) :: 感到混亂與不安是因為”失序感”，所以，寫日記能梳理情緒與復盤，也就能減少因失序而產生的焦慮。
小結 :: 寫日記後，我更有掌控感，也能透過日記線索進行復盤，避免掉入瞎忙的陷阱。
寫晨間日記有什麼好處？
三分鐘未來日記 ::
❝ 如果心想真的可以事成，那麼早上寫的內容就會成為事實。如果執念讓我們綁手綁腳，反正人都是寫過就忘了，這樣不是剛好嗎？而且，這麼做可以讓一整天有個好的開始。怎麼想都覺得好處多多。 ❞
你有在早上寫過日記嗎？研究統計，寫日記的人當中，大約有80percent的人會在晚上進行，並且，寫日記對心理健康有三個好處
寫晨間日記有什麼好處？俗話說，心想事成，早晨是一天的開端，在起始點寫下對今天的願景，昨天的回顧感思，能迅速幫我們整理思緒，
更重要的是，它帶給我們一種潛意識的期待，能默默影響我們一天中的決策。
後設認知
1天1行小日記，寫出超強行動力 :: Readmoo
❝ 後設認知能力也可說是俯瞰並建構的能力。因為這種能力能夠如第三人般俯瞰自我，如自己的工作情形如何、別人如何看待自己的言行舉止等，並進而思考「現在的情形是這樣，那該怎麼做比較好」。 ❞
寫日記的重要功能之一 :: 復盤。
除了寫，更要時常回顧，我們的人生像一張網，被過去未來緊緊牽絆，因此，把握過去的線索，能幫助開創未來的幸福。
寫日記的重點：變成流水帳？
你的日記常常變成流水帳？
我們常會覺得日記就是要紀錄一天當中的大小事件，不過，按照時序書寫，容易淪為流水帳。
因此，提供兩種解決方案 ::
- 寫詳細點！也許有人會說，啊我的一天就那樣呀，但請別忘了，即使每天輪廓相似，也必定有驚喜時刻，例如買晚餐時，只等了一下下，回家時，車流順暢……等等。
- 害怕變成流水帳的話，也可以從一天當中感到幸福，幸運的事件開始，寫的具體詳細，慢慢地，從書裡生活找回內再的安定。
關注細節，總是好事
6分鐘日記的魔法 :: Readmoo 提到
❝ 這一天很順利還是很糟糕並不重要，對生活中的小細節給予更多關注，總是一件好事。❞
你有多久沒有關注過生活細節了呢？
雖然負面情緒巨大得令人無法忽略，但幸福感往往藏匿於細節。如果只關注整體，就太可惜了，還有很多幸福仙子沒被找到呀。
寫日記的重點：終點固然重要，但請別忘記過程
❝ 如果唯一能讓你快樂的事情是達到遠大目標，那麼你將鮮少感覺到快樂。有一個可以前往的目的地很好，但到了最後，重要的是這段旅程。❞
你的願景是什麼呢？工作順利，人際關係美滿？家人相處和睦？
我發現，很多人的遠大目標或願望，其實都是一種持續的”狀態”。
因此，更要透過細水長流地記錄細節，發現過程中的優化與感恩，才能在實現願望的道路上，走得又快又遠。
結語
今天的文章有幾個重點 ::
| 讓自己擁有好情緒，或平靜，勝過在低潮時忽略那些感受，硬逼自己做事。 |
| 寫日記後，我更有掌控感，也能透過日記線索進行復盤，避免掉入瞎忙的陷阱。 |
| 透過”詳述感恩優先”能避免落入流水帳。 |
| 透過回顧旅程，可檢視自己是不是一直處於”理想”的生活狀態 |
| 寫晨間日記是對潛意識的一種暗示，能幫我們更積極地面對一天的生活。 |
| 我們的人生像一張網，被過去未來緊緊牽絆，因此，把握過去的線索，能幫助開創未來的幸福。 |
